Namun, pola makan yang sehat ini tidak akan membantu kalau tidak dipraktikkan.
Untuk itu, seorang pakar memberikan beberapa tips tentang bagaimana keluarga anda harus makan dan bagaimana mempraktikkannya:
Makanan ringan sebaiknya dimakan hanya pada saat lapar. Sebenarnya, makanan ringan ini bukanlah sesuatu yang tidak baik.
Kita juga membutuhkannya agar total konsumsi kalori tidak hanya diperoleh pada saat makan resmi.
Namun, hasrat untuk memakannya tanpa perhitungan harus dihindari dan orang harus selalu memilih jenis makanan ringan yang sehat.
Misalnya, sepotong kue bersama segelas susu rendah lemak atau kadang-kadang sepotong cokelat malah akan menyehatkan tubuh.
Daging sebaiknya tidak disajikan lebih banyak dibanding makanan lainnya. Soalnya, kebanyakan kolesterol dan lemak jenuh berasal dari daging-dagingan.
Sebaliknya, cobalah lebih banyak mengkonsumsi makanan yang terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran.
Misalnya, pasta akan lebih menyehatkan dibanding spaghetti campur saus daging.
Kalaupun mengkonsumsi daging, sebaiknya orang memilih daging murni (tanpa lemak) atau dada ayam tanpa kulit.
Hati-hatilah juga dengan produk makanan yang sering disebut berlemak rendah. Tindakan ini dapat membantu menurunkan total lemak dalam makanan.
Namun, jangan salah mengerti sehingga bahkan sumber kalori hilang. Kuncinya ialah takaran yang seimbang.
Karena itu, bacalah label produk makanan tersebut dengan sangat hati-hati untuk memeriksa kandungan lemaknya.
Perhatikanlah kemasan produk susu. Produk-produk ini seperti susu bubuk dan keju dapat menjadi sumber lemak dan kolesterol yang sangat tinggi.
Bahkan susu dengan kandungan lemak 2% yang dianggap sebagai makanan berlemak rendah masih mengandung lemak sebanyak 5 gram per cangkir.
Karena itu, carilah makanan yang benar-benar mengandung sangat sedikit lemak atau sama sekali tidak ada.
Jangan pernah lupa dengan serat. Serat merupakan bagian yang sangat penting dalam makanan yang sehat.
Konsumsi serat harian yang dianjurkan ialah dua puluh hingga tiga puluh lima gram untuk orang dewasa.
Untuk itu, makanlah lebih banyak buah, buncis dan biji-bijianan yang berserat tinggi.
0 Response to "Tips Pola Makan Yang Sehat"
Posting Komentar