Seiring dengan bertambah banyaknya masyarakat yang melakukan latihan beban, semakin bertambah pula jumlah orang yang mengalami cedera, terutama masyarakat yang berusia lanjut, demikian menurut sebuah penelitian.
Melakukan latihan beban sebenarnya tidak menjadi masalah, sejauh anda melakukannya dengan benar, demikian disebutkan oleh Chester S. Jones, salah seorang peneliti dari University of Arkansas, yang mengkaji data cedera yang terjadi di Amerika Serikat selama kurun waktu 20 tahun.
Jones dan rekan-rekannya melakukan pengkajian terhadap data statistik tentang kunjungan ke unit gawat darurat, mulai dari tahun 1978 – 1998.
Angka kejadian cedera yang diakibatkan oleh latihan beban rata-rata meningkat sebesar 35% selama kurun waktu tersebut.
Menurut data tersebut, angka kejadian cedera paling banyak ditemukan pada kelompok pria yang berusia 65 tahun atau lebih, dengan peningkatan sebesar 303% sejak tahun 1978 – 1998. Angka kejadian cedera pada kelompok wanita yang berusia 45 – 64 tahun, merupakan angka tertinggi kedua, dengan peningkatan sebesar 281%.
Lonjakan tersebut ternyata diimbangi oleh menurunnya angka kejadian cedera pada kelompok usia yang lain. Salah satunya adalah kelompok anak laki-laki yang berusia 5 – 14 tahun, dengan penurunan angka kejadian sebesar hampir 12%. Secara keseluruhan, para pria umumnya mengalami peningkatan angka kejadian cedera sebesar 28%, sedangkan para wanita mengalami peningkatan sebesar 64%.
Namun angka-angka tersebut tidak mengindikasikan bahwa latihan beban menjadi semakin berbahaya selama kurun waktu 20 tahun tersebut. "Mungkin yang menyebabkan semakin meningkatnya angka-angka ini adalah karena bertambah banyaknya masyarakat yang melakukan latihan beban," kata Jones.
Lokasi terjadinya cedera paling banyak dijumpai di rumah, terhitung sekitar 40% dari seluruh kasus. Sebagian besar cedera yang dialami menimpa tangan dan kaki. Hal ini menunjukkan bahwa masyarakat masih belum memperoleh instruksi bagaimana melakukan latihan beban yang baik.
Dari data-data tersebut, Jones menyimpulkan bahwa sebagian besar masyarakat masih belum melakukan latihan beban secara aman. "Anda perlu mengetahui cara-cara yang tepat untuk melakukan latihan beban, dan hal-hal yang perlu diwaspadai untuk mencegah terjadinya cedera," ungkap Jones.
Latihan beban yang dilakukan secara tepat, tidak hanya aman untuk anda, namun juga bermanfaat untuk menguatkan tulang dan otot.
0 Response to "Cara Melakukan Latihan Beban Yang Tepat"
Posting Komentar