Di bawah ini disajikan sembilan langkah ampuh yang dapat anda manfaatkan untuk melindungi diri dari risiko penyakit jantung.
1. Angkat beban
Olahraga angkat beban sebanyak dua kali per minggu dapat menurunkan tekanan darah dan lemak tubuh. Kegiatan ini juga dapat memperbaiki metabolisme glukosa.
2. Memelihara binatang
Hobi memelihara binatang seperti kucing, kelinci, dsb dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang terjadi akibat stres.
3. Bersikap optimis
Depresi kronis dan rasa cemas dapat meningkatkan risiko seseorang menderita tekanan darah tinggi. Sedangkan sikap optimis dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Bersosialisasi
Dukungan sosial yang kuat dapat menghilangkan depresi dan stres dan menurunkan risiko penyakit jantung. Karena itu, bergabunglah dengan salah satu klub atau organisasi masyarakat yang membutuhkan sukarelawan.
5. Meditasi
Meditasi selama 20 menit sebanyak dua kali per hari dapat menurunkan tingkat stres anda.
6. Konsumsi Coenzyme Q-10
Gunakanlah enzim ini sebanyak 50 mg dua kali per hari bersama makanan. Studi memperlihatkan, CoQ-10 dapat mengurangi plak yang menyumbat pembuluh darah arteri dan memperkuat otot jantung.
7. Pindah kerja
Pekerjaan yang mempunyai tingkat stres yang tinggi menghasilkan risiko yang lebih tinggi menimbulkan masalah kesehatan secara keseluruhan, termasuk penyakit jantung.
8. Jangan pelit sisihkan waktu untuk liburan
Liburan tahunan dengan meninggalkan sebentar tekanan yang dialami di kantor dapat memberi manfaat yang baik bagi kesehatan.
9. Makanlah kedelai
Produk-produk kedelai terbukti mempunyai efek yang dapat menyehatkan tubuh. Soalnya, zat ini menurunkan kolesterol yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.(*)
0 Response to " 9 Langkah Ampuh Melindungi Jantung Agar Tetap Sehat"
Posting Komentar